Табата

Тренування Табата – це інтервальні тренування з високою інтенсивністю. Ці тренування включають цикли вправ, які виконуються 4 хвилини. Кожний цикл складається з 8 інтервалів тривалістю 20 секунд, між якими робиться пауза тривалістю 10 секунд. Це тренування створює сильний стрес для тіла, що дозволяє підвищити ваш BMR, тобто швидкість, з якою тіло спалює енергію, навіть у стані спокою.

Фактично, організм витрачає енергію на регенерацію навіть після тренування і продовжує споживати калорії, в тому числі під час відпочинку.

Табата також дозволяє покращити витривалість. Ці тренування включають як аеробні, так і анаеробні вправи, що відповідають за приріст силової витривалості, зміцнення і зростання м’язів

Тренування Табата викликають виділення ендорфінів, гормонів радості, що підвищує настрій і енергію. Після тренування ви будете відчувати приплив енергії і бадьорості, що допоможе вам бути продуктивнішим і ефективнішим протягом дня. Табата можна використовувати різні вправи для різних груп м’язів. Це дозволяє вам тренувати весь свій різноманітний м’язовий корпус, що є важливим для здоров’я і фізичної форми. Зниження ризику серцево-судинних захворювань

Регулярні тренування Табата можуть допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань. Це пов’язано з підвищенням рівня фізичної активності, покращенням функцій серцево-судинної системи і зниженням рівня холестерину в крові.

Табата – це чудовий спосіб тренування для тих, хто хоче підтримувати свою фізичну форму, зменшити вагу і покращити здоров’я. Вона підходить для будь-якого рівня фізичної підготовки і може бути налаштована на ваші індивідуальні потреби і цілі.